こんにちは！ 川満アンリです。
沖縄もようやく涼しくなってきて、季節の変化を肌でもしっかり感じるようになってきましたよね。
冬に向かうこの時期は、ワクワクする反面、体調を崩しやすかったり悩みやすくなったり心が疲れたりする方が多いのではないでしょうか。このモヤモヤのことを、わたしは「季節のいたずら」と呼ぶことにしています。
わたしもこれまで、季節のいたずらに惑わされて、たくさん悩んだり疲れを感じたりしていました。
休むのが一番だとわかっていても、年末に向かっていろいろ大忙し！ なかなか簡単に休めないのが現実です。
今回は、季節のいたずらに心を引っ張られないために、最近教えてもらったスッキリする方法を書いていきたいと思います。
もくじ
ストレスや疲れに気づく瞬間。
以前も書いたかもしれないのですが、わたしは頑張りすぎていることに気づかない鈍感なところがあります。身体に不調が現れて初めて、こんなにストレスがたまっていたのか、疲れていたのかって気づくタイプです。
昔はそんなこともなかったような気もするんですが、お母さんになってからは（というより歳なのかな）身体に不調が出るまでマグロのように止まらず走り回っています。
最近は、なんとなくうまくいかないことが続いている感じがあり、それすらも「きっとこれも季節のいたずらで気のせいだろう」と考えていました。
ただ、うまくいかないなと心のどこかにつっかえているものが知らず知らずとストレスになっていたようで、日々の忙しさも相まって、ある日、手足や頭皮、顔にまで「頑張りすぎた証拠」が現れてきてしまいました。
そのときはじめて「わたし、相当疲れているな」とやっと気づいたんです。
頭の中を整理する
「頑張りすぎた証拠」でもある身体の不調。こんな証拠なんていらないので、できればそうなる前に休んだりリフレッシュしたりストレス解消できていたらいいんですけどね。むむむ。
ある日、人生経験豊富な年上の友人との電話で「ストレスが溜まっているんだよねぇ」と話すと「まずは自分の頭の整理整頓をしなさい！」と言われました。
さらに、簡単にできる頭の中の整理整頓方法を教えてもらい、さっそく実践してみると、なかなかいい感じ。おもしろくていい方法だったので、シェアしたいと思います。
①まずは人に話すこと
自分はどう考えているのか、何に悩んでいるのか、迷っているのか。自分の頭の中は誰にも見えないし自分でもじつはちゃんと見えていないんですよね。人に話すことで、初めて言葉になって頭の中が見えてくるそうです。
わたしもさっそく夫に話しながら、頭の中を言葉にしてみました。すると、自分でも驚くほど何が嫌だったのか、何を我慢していたのか、ストレスや疲れの原因が分かりやすく見えてきました。
②頭の中で断捨離ボックスをイメージする
原因が見えてきたら、頭の中で「いる」「いらない」「保留」の断捨離ボックスを画としてイメージするそうです。
わああああああー！！となっているときは頭の中がごちゃごちゃ状態。そんなところに新しい感情や考えが増え続けたら、ますます答えも探せないですよね。
そのため、まずは人に話して見えてきた感情や考えを「これはいる」「この感情はいらない」「この考え方は保留」など、それぞれの断捨離ボックスに仕分けていきます。
わたしはこの頭の中の断捨離ボックス仕分け作業も、夫に話し相談しながら進めました。絶対的信頼がある人と一緒に進めるのは心強いですね。
今思うとほんと家の掃除のよう。「この食器いるかな？まだ使うかな」と夫婦で話しているのと似た感覚です。
「私このときこう思ってやったんだけど、やらなくていいことだったかも」
「こんな気持ちだったけど、今もやっぱりそう思う！」
「うん。それは必要なことだね」
頭の中を共有していくことで、思ってたより小さなことだったり、自分のことではないのになぜか悩んでいたり、ギャグを言い出したり。だんだん楽しくなってきて不思議でした。
③「いらないBOX」はしっかり処分する。
断捨離BOXの仕分け作業が終わったら、最後に「いらないBOX」をしっかりと処分するところまでイメージするそうです。
どういうことかというと、先輩友人はいらない考えをゴミ袋に詰めて、しっかり袋を縛り、ゴミ収集車に回収されるところまでイメージするそうです（笑）
聞いていて思わず笑ってしまいましたが、でもこれがなかなか大事。いらない考えをBOXに入れただけでは、また出してしまい悩んでしまうかもしれないとのこと。
ネガティブで自分の心を引っ張ってしまう考えとはしっかりとさようならをして、頭の中に新しい気持ちや考えが入るスペースができたところまでをイメージすることができたら完了です。
わたしもしっかりゴミ袋に入れて頭の中に新しいスペースができたところに、さらに大好きなお花を飾るところまでイメージしました（笑）なんだかとてもスッキリした気分です。
スッキリしたら、あとは体を休ませる
お花も飾ってフローラルな香りに満たされたわたしの頭の中は、まるでアニメのプリンセスのようにメルヘンでハッピーです。その気持ちが続いている間に、次は身体の休息。
本当はスパやマッサージにでも行きたかったのですが、そんな時間を作れなかったので、子どもの習い事を待っている間にショッピングセンターで12分300円の無重力マッサージチェアを2回分堪能しました（笑）
頭と心をスッキリさせメルヘン状態のタイミングだったので、24分600円でなんとも幸せな気分です。
帰りに実際にお花屋さんへ寄り、いつもより奮発して自分用のかわいいお花をたくさん買いました。
季節のいたずらに惑わされてしまったときの対策を知っておくことが大事
頭と心と身体はしっかりつながっているんですね。頭を整理して身体を休ませると心も不思議と安らぎます。
そして、人って難しくもあり、意外と単純なのかもしれませんね。ちょっとしたことですっきりもするし、モヤモヤもします。
最近うまくいかないな、疲れやすいなと思ったとき。季節のいたずらに惑わされてしまったとき。心が引っ張られそうで不安なとき、ぜひお試しください。
少し気持ちが楽になったら、自宅で友人とzoomを繋いですっぴんパジャマでお酒を楽しんだり、家族で遊んだり、好きなドラマを観たり。リフレッシュは大事です。
「大人の余裕」「品のある大人」というものに憧れますが、自分がどんなことをすればどんな考え方をすれば、心と身体が休まるのかを知っておくことがその第一歩なのかもしれません。
この時期悩んだ分、きっといいことがたくさん待っているはず！！ 楽しい季節に向けて、しっかり体を労わりましょうね。
今回も最後まで読んでいただき、アンリがとうございました。
